达芬奇睡眠法

昨夜于床上看小说时所知,理解后现推广于下:

神不搬出所谓beta波之类的专业术语来解释这个问题,通俗着说人的睡眠时间是有周期性的.

我们可以做一个实验,如果今天你晚上12点整睡下去,等早上起来(不借助闹钟)可以发现所睡的时长刚好等于90分钟的整数倍,这里的90分钟就是最小睡眠周期 所以每个人每天睡觉的最少时间即为1个半小时,然后以此递增作等差排列如下:

1:30          1T
3:00          2T
4:30          3T
6:00          4T
7:30          5T
9:00          6T

知道了这个简单的规律后我们就能以最高效的时间来安排自己的生活.此规律由达芬奇发现,故被称为"达芬奇睡眠法"

那么如何应用此科学睡眠呢?神的建议给出如下:
一般学习工作———–6小时/天
考前普通复习———–4.5小时/天
考前搏命复习———–3小时/天
零基础应考者———–1.5小时/天

另外在睡眠方式上可以改进从原先的单相睡眠到多相睡眠,即把睡眠的时间拆分开来,比如:
4.5小时=1.5小时(中午睡)+3小时(夜间睡)
这样在累的时候就马上得到休息是再好不过的了~

初次使用该睡眠法的人请注意如下2点:
1.不要一下子1.5小时/天,因为你的生理周期来不及适应.建议适应期为1周
2.上文中的周期90分钟为平均值,各人情况可能有所不同,计算方法即为自然醒来后除以倍数(以最接近1.5小时的为准)

最后,建议在正午时分(即中午12点及晚间12点)小睡20分钟,因为此时你的睡眠效率是最高的,5分钟相当于6小时~科学实验所得,不是我在这瞎吹的.

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